Ortalama bir insanın çalışma süresi günde sekiz saat veya biraz üstüdür. Mesai saati dolunca, iş dışındaki hayat başlar. Kimileri dinlenirken kimileri de gezer, eğlenir. Bizler sekiz saat çalışsak ta vücudumuzun günlük mesaisi 24 saattir. Yani vücudumuz 24 saat boyunca sürekli olarak çalışmak zorundadır çünkü hayat devamlılığı için yapması gereken önemli işlevler mevcuttur. Hangi işlem için hangi saat uygundur? Vücut saatinin işleyişi nasıldır? Spor yapmak için en uygun zaman hangisidir gibi sorularınıza bu yazımızda cevap veriyoruz.

Gün içerisinde vücudu en verimli hali ile kullanabilmek için saat saat insan vücudunun işlevlerini sizinle paylaşıyoruz. İşte insan vücudunun saatlere göre işleyişi…

  • 06.00: Kortizon salgısı başlar. Vücut uyanmaya hazırlık yapar. Protein ve enerji stokları, yoğun geçecek güne hazırlanır. 
  • 07.00: Vücut uyanmıştır ancak zayıftır. Bu saatlerde kesinlikle ama kesinlikle spor yapılmamalıdır. Fazla hareketten ve enerji harcamasından kaçınılmalıdır çünkü fazladan yapılacak her hareket kalp ve dolaşım sistemine gereksiz yük verecek ve zarar görmesini sağlayacaktır.
  • 08.00: Libido tavan yapar. Hormon salgılanması maksimum seviyeye yükselmiştir.
  • 09.00: Bu saat işbaşı yapmak için en mükemmel saattir. Çünkü vücut artık tümüyle enerji yüklü patlamaya hazır bomba gibidir. Bununla birlikte metabolizma saat gibi çalışır. Eğer ilaç alınacak veya iğne olunacaksa en mükemmel zamandır. Vücut direnci maksimum seviyededir.
  • 10.00: Vücut kendine gelmiştir. Verimli düşünme ve çalışmanın olduğu saattir.
  • 11.00: Matematik veya başka işlemlerin yapılabileceği en mükemmel saattir. Çünkü zihin oldukça verimli çalışmaktadır. Hazır cevaplık artar. Bu saatte kalp o kadar harika çalışır ki kalbinde rahatsızlık olan kimsenin sorunu görülemeyebilir.
  • 12.00: Dikkat ve enerji azalır. Dinlenme saatidir.
  • 13.00: Formdan düşülür. Organlar yavaşlar, bitkinlik artar.
  • 14.00: Hormon ve tansiyon düzeylerinde azalma olur. Acı hissetme hissi azalır. Lokal anestezi veya diş muayenesi olunacak ise en uygun saattir.
  • 15.00: Enerji yeniden vücuda yüklenir, ancak sabahki miktarlarda değildir. 2. enerji saati başlar.
  • 16.00: Spor yapmak için en elverişli saattir. Adrenalin yüksektir.
  • 17.00: Vücut kuvvetli ve organ işlevleri oldukça verimlidir.
  • 18.00: Vücut yorulur,  yemek yeme saatidir. Mide bu saatte maksimum asit asit düzeyine ulaşır.
  • 19.00: Melatonin hormonu havanın kararmasıyla salgılanmaya başlar. Vücut kendini uykuya hazırlar.
  • 20.00: Mide sindirime devam eder. Hafif uyku isteği vücutta gözlemlenir.
  • 21.00: Yemek yemek için en tehlikeli zamandır. Sindirim sistemi ve organlar aktivitesini durdurmuştur. Midede bekletilecek her bir lokma mide mukozasına zarar verecektir.
  • 22.00: Alyuvar aktivitesi artar. Sigara içenler için son sigaralarını yakma saatidir. Nikotine karşı vücut direnci azalacaktır.
  • 23.00: Vücut gevşemeye başlar, bu nedenle uyumak için en ideal saattir.
  • 24.00: Vücut kendini onarmaya ve yenilemeye başlar. Hücreler yenilenir, saçlar uzar.
  • 01.00: Bu saatlerde verimlilik en düşük boyutlardadır. Eğer bu saatlerde çalışıyorsanız büyük olasılıkla hata yaparsınız.
  • 02.00: Vücut tamamen uykuya hazırlanmıştır. Bu nedenle bu saatten sonra önemli kararlar almanız gereken işlerde çalışıyorsanız, doğru kararlar veremeyebilir siniz. Bu saatlerde görme de zayıflar. O nedenle en fazla trafik kazasının bu saatlerde yapıldığı gözlemlenmiştir.
  • 03.00: Bedensel ve ruhsal olarak içe dönük olunan saattir. Bu saatler karanlık saatler olarak da adlandırılır. Bu nedenle intihar eğilimleri yüksektir.
  • 04.00: Yeni gün için enerji depolanmaya başlanır. Yeni güne merhaba demek için vücut çalışmalara başlamıştır.
  • 05.00: Enerji stokları tamamlanmış ve vücut yeni günün temposuna hazırdır.