Çok su içmek zayıflatır mı? Çok su içerek kilo verilebilir mi? Çok sıvı tüketmek zayıflamada yardımcı olur mu? Günlük ne kadar su içilmelidir? Su tüketimi yapılırken nelere dikkat edilmelidir? Su zehirlenmesi gerçekten var mıdır? Bu yazımızda sağlık için en temel içecek olan su ve zayıflama üzerindeki etkilerinden bahsediyoruz…

Toplumda çok su içmenin zayıflamaya yardımcı olacağı yönünde bir inanış mevcuttur. Ancak ne yazık ki çok su veya başka bir sıvıyı tüketmek zayıflamaya yardımcı olmaz
. Uzun süren araştırmalar sonucunda su tüketimini artırmanın zayıflamaya hiçbir katkısının olmadığını göstermiştir.

Yetişkin bir bayanın günde en az 2-2,5 litre, yetişkin bir erkeğin ise en az 2,5- 3 litre su tüketmesi gerekmektedir. Ancak bu miktarlar herhangi bir rahatsızlığı olmayan veya fiziksel çalışmalarda bulunmayan bireyler için geçerlidir. Rahatsızlıklar veya ekstra yapılan spor, çalışma vb. etkinlikler su ihtiyacını artıracaktır.

Su tüketimi yapılırken bireyler tarafından yapılan bir diğer yanlış ise gün içinde tüketilen çay, kahve vb içeceklerin de su yerine kabul edilebileceğidir. Bu şekildeki tüketimler saf su yerine geçmemektedir. Bu şekildeki tüketimlerin azaltılıp, hiçbir katkı maddesi bulunmayan sade su tüketiminin artırılması vücut için daha faydalı olacaktır.

Aşırı su tüketiminin vücut için sağlıklı olduğu bilgisi de yanlıştır. Aşırı su tüketimi böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkilemektedir ve bu durum araştırmalar sonucu bulunmuştur. Günde 4 -4,5 litreden fazla su tüketen bireylerin tükettiği bu miktar aşırı su tüketimi olarak kabul edilmekte ve bu tüketim böbrek çalışmalarını olumsuz etkilemektedir.

Su zehirlenmesi olayı ise gerçekten yaşanmış bir durumdur. Gün içerisinde 7 litre ve üstü su tüketen bireylerde su zehirlenmesi olasılığı vardır. Bu durum az sayıda da olsa görülmüş ve literatürde yerini almıştır.

Sonuç olarak her şey düzenli ve doğru ölçülerde tüketildiği zaman faydalıdır. Aşırıya kaçmak zararlı olduğu gibi sonucu ağır sıkıntılara da yol açabilir. Sağlıcakla kalın…