Kilo vermek için 7 küçük ve özel İpuçları

Küçük Ayrıntılarla Kilo vermek ve zayıflamak mümkün, hepimiz bazen kilo almaktan şikayetçiyiz.Bugün sizlere suncağımız 7 küçük ipucu ile fazla kilolarımızı verebiliriz.Hemen spor solonuna gidip tempolu çalışmalar yapmamıza gerek yok, buna bazen vakit bile ayıramıyoruz, hem sinir yapıyor hemde psikoljimizi etkiliyor.Her sabah kalktığımızda ilk olarak kendimize boy aynasında bakmak yemeklerle mücadelemize enerji  sağlar.Daha sonra mutfağa ve kahvaltıdan önce büyük bir bardak ile 4-5 damla limon sıkılmış su hemen içiyoruz.Kahvaltı şart ama ekmek yok…

zayıflama, kilo verme

zayıflama, kilo verme

1-Öğle yemeğiniz

Öğle yemeği için hafif yemekleri tercih etmek en güzel seçim, hergün kilonuzu takip etmek için size ilham verebicek bir yöntem.Kilo vermede en etkili öğün öğle yemeği fazla kaçırmak günlük yağ yakımınızı azaltabilir.Eğer iş yerinde iseniz hazır diyet peketleri tam size göre olabilir veya en etkili yiyeceklerden biri salata tavuk veya ızgara kırmızı et parçlaları ile süslenmiş olabilir.Yanına eklediğiniz meyveler sizin için en sağlıklı bir diyet paketi olabilir.

2-İçme Suyu

En iyi ipuçlarından biridir.Herkes su içebilir ama miktarı çok önemli.İş yerindede olsa herzaman elinizin altında bir litre su olsun sıkıldıkça için hem miğdenize doluluk tokluk hissi vericek hemde küçük atıştırmalarınızın önüne geçicektir.Aynı zamanda vücudumuz ve sağlığımız mükemmel olucaktır.Cildiniz ve güzelliğiniz size ışık katıcak.

3-Uyku

Uykunuzu tam almak kilo vermek için gerçekten önemli adımlardan biridir.Yorgun olmak günlük tüm enerjinizi alır ve tüm gün abr ccubur yeme eğilimi ile  boğuşursunuz sağlam kafa ve vücut iyi bir gençleşme ve güne hazır iradeli bir şekilde güne başlarsınız.

4-Öğün atlamamak işin sırrı

Bu herkesin yaptığı çok büyük bir hatadır.Akşam yemeğini veya öğle yemeğini atlamak kilo vermede etkili olduğunu düşünyosanız çok yanılıyorsunuz Aslında am tersini yapmış olacaksınız.Eğer öğün atlarsanız metobolizma durucaktır.Metobolizma yağ yakması için sürekli çalışması lazım öğün atladığınızda ise yavaşlamaa başlar , uzun süre sonra yemek yediğinizde hızlı bir şekilde yağ yakmak mümkün olmadığından sonuç olarak gıda yağ olarak depolanacaktır.

5. Yemek Odasına Aynalar koyun

Bu garip gelebilir ama kadınlar aynada kendilerini gördüklerinde bir uyarı  yakalarlar çok ve kötü yemeklerden psikolojik olarak uzak dururlar.Bu ihtimal çok yüksektir. Bu şekilde, ne yiyorsun bilinçli yiyorsun ve büyük olasılıkla vücudunuzun zaten ihtiyacı olan daha az yemek yiyorsunuz.

6. Kahvaltı Tatlı var

Güne güzel bir kahvaltıyla başlamak metobozlimaya adeta büyük bir tekme atar.Ama sağlıksız yiyeceklerden uza duruyoruz kızarmalar ekmekler hariç güzel bir kahvaltı.Pynirli bir krep sebzeler meyveler ayrıca  bir dilim reçelli kepek veya buğday ekmeği gün için gerekli tüm enerjiye sizi hazırlar.

7-Akşam Yemeği için dışarı çıkmak veya özel bir planınız varsa sıkı bir elbise veya kıyafet tercih edin bu sizin yemekleriniz daha az yemenize destek olacaktır, ayrıca karnınızın şişme olasığı ve dikkat çekmesi sizi rahatsız edebileceğinden daha az yeme içgüdüsü ile beyni hazırlamış oluyorsunuz.Bu yöntemi evde yemek yaparkende yapabilirsiniz evde ne yediğinizin fakında olmanızı sağlayacaktır.Veya belinize sıkı bir kravat bağlayın aynı şekilde beyninize yön verecektir.Bu yöntem gerçekten harika!

Ana nokta Sağlıklı yemek ve aktif klamak.Güne bu şekilde başlarsanız tüm herşey yolunda gidecektir.