Karın yağları nasıl erir

Karın yağları nasıl erir
18 Nisan 2013 tarihinde eklendi, 9 kez okundu.

Karın yağları nasıl erir

Karın yağları genelde düzensiz beslenmeden ,hareketsizlikten,veya doğum sonrası yağlanma ve sarkmalardan meydan gelmektedir.Düzenli spor ve egzersizlerle aslında bu sorundan kalıcı olarak kurtulabilirsiniz fakat çoğu kişil spora ve egzersize çok fazla zaman ayıramamaktalar ,kısa sürede karın yağlarından kurtulmak isterler.Karın bölgesinde rahatzsızlık veren ,kıyafet seçimlerinde sürekli sorunlara neden karın yağlarından sizde kurtulabilir fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.Özellikle bayanların sorun yaptığı ,hem estetik hemde sağlık açısından büyük sorunlar teşkil etmektedir.Bugün sizlere karın yağları nasıl erir sorusuna cevaplar.

Vücuda giren yağ oranı azaldıkça ,vücut bir tür alarma geçerek alınan yağ oranını depolar ,bu nedenle gün içersinde 2-3 saat aralıklarla birşeyler yemeliyiz.Bu vücudun yağ birktirmesini engelliyor,bu uygulamalrdan onra yinede yağlarınızdan kurtulamıyorsanız ,kilolarını sabit tutabilmek için gün içersinde kaç kalori almaları gerektiği bilmeleri gerekiyor ,bunu öğrendikten sonra almanız gereken günlük kalori miktarından 200 kalori altında günlük kalori almaları gerekiyor.burda amaç yenebildiği kadar yenip yağ yakılmasını sağlamaktır ,az ve sık yemelisiniz ,yaklaşık 2 hafta sonra karın bölgenizdeki yağların eridiğini farketmeye başlayacaksınız.Haftanın altı günü bu programa göre hareket edip sadece bir günü istediğiniz besinden tüketebilirisniz.Çok fazla aşırıya kaçmamak şartıyla.Aksi takdirde kan seviyeniz yükselebilir ve yağ yakmanız durabilir.hafta içinde 2 ve ya 3 gün 35 dk egzersizler yapmalısınız,bu ekilde kaslarınızda erime olmayacak ve metobolizmanının hızı artacaktır.Kaslar daha çok kalori yakar ,bu şekilde günde 30 ile 50 arası kalori yakabilirsiniz.Ağırlık çalişmalarınıza ve egzersizlere karın hareketlerinizi dahil edin ,bu şekilde hem yağ oranınız azalacak hemde karın bölgeniz düzleşip sıkılaşacaktır.Haftada 3-5  gün 30 -4 dakika kardyo egzersizleri ,yürüyüş,koşu,yüzme,bisiklet gibi egzersizleri yapabilrsiniz.Egzersizleri kademeli olarak arttırıp yediklerinize dikkat edip ve bu rutin hareketleri her 3-4 haftada bir değiştitptekrarlarsanız düz bir karına sahip olabilirisniz.doğum sonrası göbeğiniz ve sağlıksız beslenmedenn kaynaklanan karın  yağlarınız varsa düzenli karın egzersizleri yaparak bu sarkmalardan ve yağlardan kurtulmak mümkün olur.Ben kendimde dahil 2 hafta dan sonra egzersizleri bırakıyorum hafif bir incelme bana iyi geliyor,ama sonrasında tekrar yediklerime dikkat etmediğim ve spor yapmadığım için aynı sorunla karşı karşıya geliyorum,bu konuda istikrarlı olmak çok önemli,boş zamanlarımızda mutlaka kendimize zaman ayırıp dış görünüşümüzü istediğimiz şekilde olmasını sağlayıp kendimize olan güveni tekrar yaşamamanın tadına varmalıyız.

karı yağlarını eritmek için en başarılı yöntemlerden biri spor hocasından bilgi almak ,mümkünse bunu yapın.

Ahmet marankiden karın yağlarını eritmek için bitkisel destek önerisi

Bir yemek kaşığı limon suyu ,Bir yemek kaşığı susam yağı ,bir yemek kaşığı bibiriye yağı,bir yemek kaşığı okaliptüs yağını iyice karıştırarak karın bölgenize ve yağ sorunu olan bölgelerinize dairesel hareketlerle masaj yaparak uygulayın.

 

 

Bir önceki yazımız olan Basen yağları nasıl erir başlıklı makalemizde basen yağları için diyet, kalça yağları nasıl erir ve karın yağları nasıl erir hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler:

Karın yağları nasıl erir Konusuna 1 Yorum Yapıldı
  1. harun barlaz diyor ki:

    bilgi

kadin, güzellik,makyaj,moda,dekorasyon
Bu sitede yer alan tüm marka, marka logolari ve markalara ait ürün resimleri, tasarim ve görseller marka sahiplerine aittir.

© Copyright 2013, All Rights Reserved © 2012-2013 Ekadinca.com. Tüm haklari saklidir.

Google Profili Google+

Sayfa başına git
Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.