Dukan Yeni 7 Basamaklı Merdiven Diyeti

Dukan Yeni 7 Basamaklı Merdiven Diyeti
24 Mart 2014 tarihinde eklendi, 2.004 kez okundu.

Dukan Yeni 7 Basamaklı Merdiven Diyeti

Dukan Yeni 7 Basamaklı Merdiven Diyeti nedir nasıl yapılır? Dukan diyeti ile daha önce zayıflamış ancak diyeti bırakıp verdiği kiloları geri alanlar için yeni formüller geliştirmiştir.

Ayrıca uzun zamanlı yavaş yavaş zayıflamak isteyenler ve sosyal yaşamı hareketli olanlar için de yeni formüller geliştirmiştir. Dr.Pierre Dukan, Dukan yeni 7 basamaklı merdiven diyeti adını verdiği yeni diyetini tanıtmıştır.

Dukan Yeni 7 Basamaklı Merdiven Diyeti Nasıl Yapılır

Bu diyette 7 günlük beslenme programına her gün yeni bir besin ilave edilmektedir. Ayrıca diyetin son gününde de ödül yemeği sunuyor. Diyetin son günü olan 7.günde istediğiniz ve sevdiğiniz herhangi bir yemeği yiyebilirsiniz.

Dukan Yeni 7 Basamaklı Merdiven Diyeti Kimler İçin Uygundur

1) 3 ya da 5 kilo fazlalığı bulunlar
2) Sosyal çevresi gelişmiş olanlar
3) Sebzeyi beslenmeyi sevenler
4) Aşırı protein tüketimine karşı hassas olanlar
5) Yavaş yavaş zayıflamak isteyenler
6) Kısa sürede kilo vermek için sıkıya gelemeyenler
7) Zorlanmayı sevmeyenler

Diyetin 1,günü: Et balık, yumurta gibi sadece protein tüketin

Diyetin 2,günü: Yeşil fasulye, brokoli, ıspanak gibi nişastasız yeşil sebzeler eşliğinde protein tüketin

Diyetin 3. günü: 2.günkü besinler birde ilave olarak tek bir meyve ekleyin

Diyetin 4.günü: 2 dilim kepek ekmeği saf protein, yeşil sebzeler ve 2 meyve tüketin.

Diyetin 5.günü: 4. günün aynı besinleri ve ilave olarak 40g yağlı peynir tüketin.

Diyetin 6. günü: Pirinç, patates, makarna gibi 20 gr nişasta seçerek diyetinize ilave edin.

Diyetin 7.günü: Bu gün daha önce yasaklanmış olan tüm besinleri de içeren bir yemek yiyebilirsiniz. Bir tabak yemekten sonra tatlı ya da peynir arasında seçim yapmalısınız. Kesinlikle ikisini aynı anda yemiyorsunuz.

Express Dukan Diyetinin ipuçları: Dukan diyetinin yeni menüsü 5 kilo ve daha az fazlalıkları olanlar için hazırlandı. Verilmek istenen kilo 5 kilodan az ise Dukan diyeti ile 7.günde 1kg zayıflamanız amaçlanmıştır. Diyetin 7 gün yapılıp sona erdiğini düşünmeyin. Her hafta tekrarlanan bir diyettir. Yani istediğiniz kiloya erişene kadar 7 gün periyodik olarak uygulamanız gerekir.

Express Dukan Diyeti Beslenme Periyodu:

Bu metodun daha çok 5 kilo ve altında fazlası olanlar için geçerli olduğu söylenilse de, klasik dukan diyeti bana ağır geldi diyorsanız, yüksek protein alımı sağlık problemlerine yol açtıysa ve benim acelem yok yavaş yavaş zayıflarım diyorsanız, 5 kg den fazla kilolarınız varsa sizde bu diyeti uygulayabilirsiniz.

Diyet sona erdikten sonra koruma evresinde iken birkaç kilo alıp ne yapacağını bilemeyenler için ve kışın alınan birkaç kiloyu vermek için bu yöntem oldukça idealdir.

7 günlük döngü halinde uygulanan bu diyet kısa bir süre içersinde 2 ya da 4 kg verdirmektedir. Bu diye haftada 700- ile 800 arasında kilo kaybı söz konusudur.

Diyete genel olarak baktığımızda ilk gün saf protein ile başlayan diyete,2 gün sebze,3 gün meyveler,4 gün ekmek 5 gün yağlı peynir, 6 gün nişasta içeren gıdalar 7.gün ise ödül yemeği eklenir.

Diyetin 1.günü: Saf proteinler

1,5 lt su, 1,5 kaşık yulaf kepeği ve 12 dakik kadar hızlı yürüyüş.

Diyetin 2.günü: saf proteinler ve sebzeler

1,5 lt su,1,5 kaşık yulaf ekmeği, 12 dakika kadar hızlı yürüyüş

Diyetin 3. günü: saf proteinler sebzeler ve 2 tane meyve.

1,5 litre su, 1,5 kaşık yulaf ekmeği, 12 dakika kadar hızlı yürüyüş

Diyetin 4.günü: saf proteinler, sebzeler ve 2 meyve

1,5 litre su, 1,5 kaşık yulaf ekmeği,2 dilim tam buğday ekmeği ve 16 dakika kadar hızlı yürüyüş

Diyetin 5.günü: saf proteinler, sebzeler ve 2 meyve.

1,5 litre su, 1,5 kaşık yulaf ekmeği,2 dilim tam buğday ekmeği,40 gr yağlı peynir,18 dakika kadar hızlı yürüyüş

Diyetin 6.günü: saf proteinler, sebzeler ve 2 meyve.

1,5 lt su, 1,5 kaşık yulaf ekmeği,2 dilim tam buğday ekmeği,40 gr yağlı peynir,200 gr nişastalı gıda, 20 dakika kadar hızlı yürüyüş

Diyetin 7.günü: saf proteinler, sebzeler ve 2 meyve.

1,5 lt su, 1,5 kaşık yulaf ekmeği,2 dilim tam buğday ekmeği,40 gr yağlı peynir,200 gr nişastalı gıda, 20 dakika kadar hızlı yürüyüş, ilave olarak ödül emeği.

Menüdeki meyvelerde üzüm, muz ve kiraz dışındaki meyveleri seçin. Diyet bittikten sonra diyete pazartesi günü tekrar başlayıp yürüyüş hareketlerini artırarak hedeflediğiniz kiloya kadar devam edin. Diyet tamamen bittiğinde istediğiniz kiloya indiğinizde beslenme düzen
inizden sağlıklı besin gruplarını, protein gününü ve yürüyüş egzersizlerini çıkarmamanızı öneriyoruz.

Bir önceki yazımız olan Kadınları Zayıflatan Diyet Sırları Nelerdir başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.


Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

kadin, güzellik,makyaj,moda,dekorasyon
Bu sitede yer alan tüm marka, marka logolari ve markalara ait ürün resimleri, tasarim ve görseller marka sahiplerine aittir.

© Copyright 2013, All Rights Reserved © 2012-2013 Ekadinca.com. Tüm haklari saklidir.

Google Profili Google+

Sayfa başına git