9 Adet Diyet Kahvaltısı Seçeneği ve menüsü

9 Adet Diyet Kahvaltısı Seçeneği ve menüsü
12 Mart 2014 tarihinde eklendi, 1.493 kez okundu.

Bugün sizlere benim gibi diyette olan ve kahvaltıda ne yiyeceği konusunda kararsız olanlar için, diyet kahvaltısı ne yenilebilir sorularına cevap verebilecek harika diyet kahvaltı seçenekleri ve menüleri hazırladım.

*Kendinize özel size uygun olan bir kahvaltı diyeti hazırlayabilirsiniz. Bir dilim kepek ekmeği ve kibrit kutusu kadar peynirle diyet yapmak zorunda değilsiniz. Vereceğimiz örnekleri de dikkate alarak sağlıklı bir özel diyet kahvaltısı yapabilirsiniz.

*Ofiste veya seyahat sırasındaysanız daha önce evde hazırlamış olduğunuz çok tahıllı ekmek arasına beyaz peynir ve yeşillik koyabilirsiniz. İçecek olacakta filtre çay, yağsız süt, karanfil aromalı yeşil çay ya da tarçın tercih edebilirsiniz.

*Sabah evden hemen çıkmak zorundaysanız vaktiniz yoksa size önereceğimiz alternatifler 4 büyük yemek kaşığı meyveli light müsli, 200 ml süt,1 küçük kaşık tarçın tercih edebilirsiniz. Filtre kahve bir bardak süt ve yanında bir adet muz da tercih edebilirsiniz.

*Kahvaltıda tatlıdan vazgeçemiyorsanız bir dilim çavdar ekmeği ile 2 orta kaşıkla bal, reçel ya da marmelat yiyebilirsiniz. Yanında 2 dilim beyaz peynir ve şekersiz yeşil çayda bulundurabilirsiniz.

1-Zeytinde vazgeçilmeleriniz arasındaysa dilim çavdar ekmeği1 dilim beyaz peynir, 5–6 tane yeşil zeytin ya da 4 tane siyah zeytin yiyebilirsiniz. Ek olarak kırmızı biber, paprika ve bolca yeşillik bulundurabilirsiniz.

2-Simit ile kahvaltı yapmayı sevenler çoğunluktadır eminiz. 1 tane çok tahıllı simit, 2 dilim beyaz peynir 1 bardak tarçın ve karanfil aramalı yeşil çay, 1 tutam kadar dereotu,3 yaprak nane,1 demet maydanoz bulundurabilirsiniz.

3-Kahvaltıda ceviz – badem yemek isteyenler 1 dilim tam buğday ekmeği,2 dilim beyaz peynir,1 tam ceviz içi veya 5-6adet tuzsuz badem, 3 tane kara erik kurusu, 1 fincan tarçın ya da karanfil aramalı yeşil çay tercih edebilirler.

4-Omlet sevenler 1 yumurta,2 yumurta beyazı,1 dilim peynir, renkli biber mantar ve maydonuzlu omlet,1 dilim çavdar ekmeği tüketebilirler.

5-Bu önerilerimiz ise metabolizması yavaş olanlar içindir. 4büyük kaşık lıgh yoğurt, orta dilim doğranmış ananas, 2 büyük kaşık sade yulaf ezmesi,1 orta kaşık silme toz tarçın, kâseye ekleyeceğiniz 1 avuç yaban mersini ve bir fincan mate çay tüketebilirsiniz.

6-Diğer alternatifiniz ise 3 demet dereotunu ve 3 demet maydanozu inc ince doğrayın.2 dilim az yağlı beyaz peynir ilave edin.1 dilim buğday ekmeği, 5 adet tuzsuz badem 1 fincan mate çayı ile destekleyebilirsiniz.

7-Diyelim ki kahvaltı için misafirliğe gittiniz bu durumda esmer ekmek çeşitlerini tercih edin. En fazla 2 dilim ekmek yemelisiniz. Simit varsa çok tahıllı olanı seçin. Kaşar ve tulum peynirinden uzak durun. Dil peyniri, beyaz peynir, hellim peyniri, sepet, örgü peynirlerini tercih edin.3 taneden fazla zeytin tüketmeyin. Simidiniz susamlı ise hiç zeytin yememelisiniz.2 tatlı kaşığı bal, reçel ya da marmelat yiyebilirsiniz. Bu durumda ekmeğinizin bir dilimini kesmelisiniz. Bol bol yeşillik yiyebilirsiniz.

8-Sabah kahvaltı yapamıyorum midem almıyor diyenlerdenseniz 1orta dilim ananas ya da 1 adet kivi,2 adet kara kayısı kurusu tercih edebilirsiniz.3 tane tuzuz badem metabolizmanızın uyanmasına yardımcı olur.

9-Kahvaltıda peynir tercih etmeyenlerdenseniz 2 yada 3 adet yumurta beyazı ile bol biberli ve maydanozlu omlet yiyebilirsiniz. Böylece kalsiyum minareli bakımından da zengin olan besini almış olursunuz. 1 kâse yoğurt ya da sütte menünüze ekleyebilirsiniz. Mesela 1 dilim çavdar ekmeği,2 orta kaşık tayin pekmez ve 1 bardak süt tercih edebilirsiniz.

diyet kahvaltisi secenekleri ve menuler

Bir önceki yazımız olan Zayıflatan Sarımsak Çayı Nasıl Yapılır ? başlıklı makalemizde biberiye, kekik ve sarımsak çayı tarifi hakkında bilgiler verilmektedir.


Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

kadin, güzellik,makyaj,moda,dekorasyon
Bu sitede yer alan tüm marka, marka logolari ve markalara ait ürün resimleri, tasarim ve görseller marka sahiplerine aittir.

© Copyright 2013, All Rights Reserved © 2012-2013 Ekadinca.com. Tüm haklari saklidir.

Google Profili Google+

Sayfa başına git